[...] coś takiego (dla mnie sensowne, ale ja się nie znam) Pytania: a) czy ma to sens czy na razie ambicje o podciąganiu schować do kieszeni? b)jeśli sensowne - to w dorzucić to do dni treningowych? czy w ramach np. jakieś wytrzymki w nietreningowe (i wtedy mogę te 3 razy w tygodniu to robić?) http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0&feature=related
[...] Trening z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4daf8829b6ed419d920ffe36d5eb0a15.png +20 minut rowerka. Ludzie chyba zaczęli czytać SFD - jest naprawdę sporo osób, nawet tak późno, jak chodzę - czyli po 21. A poza tym w końcu ktoś oprócz mnie wykonuje ćwiczenia wielostawowe! Czad. Niestety, panie, które widzę w części z ciężarami zasadzają się zwykle na [...]
Gwid, ja Ci odpowiem, robisz sie poprostu na Smerfa Wazniaka. Kazdego pouczasz co i jak ma robić. Piszę to bez nerwów, ani przytyków zeby było jasne. Forum potrzebuje każdej osobowości. Na swoj sposób doceniam Twoją wiedzę a przede wszystkim pracę na sylwetką :-)). Peace
[...] Dziś byłem na profilaktycznym EKG. Wynik jutro. Oprócz tego przedświąteczne zakupy, porządki i chrzątanie się ;-) Trochę martwi ten dyskomfort w okolicy biodra. Zobaczymy jak będzie jutro. Wstępnie chciałbym zrobić dłuższe wybieganie (60 min). Miało być w niedzielę, ale wolę zrobić to jutro, a w niedzielę i poniedziałek dwa razy potruchtać, [...]
25.04.2014 Dziś dłuższe wybieganie jak już wspominałem wcześniej. Biegło się fajnie. Lekka mżawka towarzyszyła mi całą drogę. W sumie dobrze, że wyszedłem przed 7, bo później cały dzień padało. W zasadzie to lało (i leje). Przy okazji mam do was Panowie pytanie odnośnie rozplanowania biegania w tym tygodniu. Konkretnie to długiego wybiegania. [...]
[...] sie i to sa moje wypociny odnosnie planu :D Generalnie chce ustalic jeden plan treningowy korego sie bede trzymac. Ale np w jednym tygodniu bede chciala dodac extrasy jak Hip Thrust na tylek, W drugim wypychanie na suwnicy, a w trzecim WL. Nie wiem czy to ma sens, czy warto to wprowadzic jako staly element treningu? Nie chce tez [...]
Paula, bede jadla chyba te moje 4 posilki bo tak mi wygodnie, zreszta porcje tez nie sa jakies kosmiczne ze sie najadam jednym posilkiem na caly dzien ani IF tez nie robie :-P Co do przysiadow to ja tez to wlasnie pamietam z niektorych dziennikow, dlatego ja sie zawsze staralam robic ATG a tu masz Ci los :D Fakt tak lekko ponizej 90 stopni mniej [...]
16 Czerwiec - 2016 - DNT Micha : czysto, Aktywnosc: 10 h w pracy nic pozatym, chcialam isc pobiegac wieczorem ale bardzo lalo. 17 Czerwiec -2016 - DNT Micha: jak a razie czysto Aktywnosc: Planowalam silownie ale leje mi ie z nosa jak z fontanny, leki na alergie srednio pomagaja :/ Jutro juz na bank pojde bo nie wiem co mam z czasem robic. [...]
Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]
[...] 2015-12-02 Zakwasy po poniedziałkowym treningu wyszły dopiero w środę, byłam tak obolała że ledwo się ruszałam DNT Miska cały dzień na pulpetach, jak je jadłam na kolację to płakać mi się już chciało Napoje: woda, herbata, kawa z olejem kokosowym Suplementy: magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy [...]
Dzisiaj dzien wolny i czujac sie przywolana do tablicy, spiesze z opisem moich "baletow".|-) Bylam zajeta i czasem jak wracam pozno to po prostu ostatnia rzecza jaka chce robic to patrzenie w kompa. Weeekend fajnie - przyjechala kumpela wiec nie mialam jak siadac i pisac moich wywodow. Treningow czwt-nd nie bylo, tylko spacer do pobliskiej [...]
kapitan10 ,powodzenia Ja też palę niestety ,ale jakoś nie widzę tego ,że miałbym przestać.. Najgorszy wcale nie jest GŁÓD gdy się nie pali. Najgorsze jest to ,że jak nie masz co robić to zwykle się pali szluga ^^ Co ja bym miał robić na przerwach? :o Po drugie, to chciałbym mieć jakiś powód w rzuceniu.. Taki fest Najgorzej ,bo jak się chodzi do [...]
Dzien 19 - 2.12.2013-DNT Na poczatek mala aktualizacja dotyczaca stanu mojej kostki :) Jak sie okazuje z moja kostka nie jest tak zle jak myslalam, i cale szczescie :D 8-) Diagnoza lekarza jest nastepujaca: Mam lekkie skręcenie stawu skokowego, lekko ponadrywane sciegna. Przy pelnym zakresie ruchow bol jest znosny /-)_, dzisiaj nawet jest lekko [...]
[...] trenera (ogarniętego) i stwierdził że ćwiczenia wykonuję dobrze technicznie. Zrobiłam też przykładowo kilka wykroków, i niby robie je ok. No nie pozostaje mi nic innego jak słuchanie swojego organizmu, konsultację z Mistrzem (dzięki Ruda ) oraz obserwowanie zachowań mojego ciała po treningach. 1. Spróbowałam raz jeszcze i z większym ciężarem [...]
[...] skakanka 30s szybko, 30s marsz i to x 3 Dzisiaj będzie nieco dłuższy opis, widzę, że zaczynam czaić o co w tym wszystkim chodzi :-D Muszę tylko jeszcze dokładnie poczytać w jakim ćwiczeniu, jakie konkretnie mięśnie pracują i się na tym skupiać podczas wykonywania. 1. Z każdym treningiem łatwiej mi to wychodzi 2. Z obciążeniem mocno poczułam [...]
Cześć, Strasznie ciężko mi idzie trzymanie miski na wyjeździe :-(. Nie ma wagi, wszyscy patrzą jak na dziwaczkę gdy z obłędem w oczach szukasz w sklepie ciecierzycy %-). No i te komentarze: "chcesz schudnąć, a tyle jesz?". Kochana rodzinka :) Wklejam wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088b7dcb195440a1bbb5e6cdd0be2db4.JPG Uginanie nóg mam [...]
[...] też przyzwoicie wyglądać (wiem, że nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo "staram się zdrowo odżywiać, jeść co [...]
[...] nic takiego FBW splita nic takiego nie robie :D Poprostu tak :D 1. Seria pompek 30x 2 Lewa łapa , Prawa Hantlem :D 35x na każdą 3. Leżąc łapie 2 hantle i je podnosze tak jakby jak sztange :D Troche dupne ale coś I jak mam jeszcze siłe albo nie chce mi się robić takiej którejś już seri to się wykańczam na drążku ( Ostatnio zrobiłem aż 6 :D [...]
[...] sie dobrze z silownia? mam narazie problem, bo silownia w miare blisko jest dla pan....z obciazeniem do 20kg....ahahah :D silownia druga troche dalej, ale nie wiem do konca jak z godzinami otwarcia, prawdopodobnie od 16, czyli jak pracuje na druga zmiane to bedzie problem..... i tak sie zastanawiam co moge robic jak musze w domu zrobic trening? [...]
[...] 3) ale tu na siedząco bez pochylania tak? 4) tu rozumiem też na boki tak? ogólnie unoszenie na boki to moja słaba strona 3kg sobie macham Wszystko ok,ale nie wiem jak przy tym rozkładzie dobrać ciężar Po 2seriach to pewnie już będę skatowana A tak w ogóle wzięłam te 2capsy yellow i jeśli chodzi o termogenezę to tak jak wczoraj nic [...]
pani w obuwniczym_redukcja
